公開指導
スポーツ指導員または体育実技指導員の指導のもとご参加いただけます。予約は必要ありませんので、各プログラムの開催日をご確認の上、直接会場にお越しください。基本的な曜日、時間は決まっておりますが、大会等の開催によってお休みさせていただく場合もございますので必ず予定表をご確認ください。チケットは当日室場で回収いたします。
対象
18歳以上で市内在住・在勤・在学の方(小・中学生柔道を除く)
利用料金
〈個人利用券〉と併せて〈公開指導券100円〉が必要です。
券売機で個人利用券と公開指導券を購入してご参加ください。会場にて利用券を回収いたしますので直接会場にお越しください。
- 個人利用券
-
-
大人(15歳以上 ※中学生を除く)310円
-
高齢者(65歳以上)、障がい者100円
-
こども(中学生以下)※小・中学生柔道のみ100円
-
- 公開指導券
-
-
共通100円
-
※回数券(11枚つづり)の販売もしております。
※第二武道場以外で実施するプログラムは室内専用シューズをお持ちください。
※大会等により変更する場合があります。当月予定表をご確認ください。
現在ご利用いただけるプログラム(予約不要)
- ズンバ
-
講師 力石 曜日・時間 (月) 10:45~11:45 場所 第一武道場 シューズ 必要 どなたでもご参加いただけるラテン音楽を中心としたダンスフィットネスエクササイズです。
- のびのび健康づくり体操
-
講師 伊藤 曜日・時間 (月) 13:30~14:30 場所 第二武道場 シューズ 不要 ゆったりと体をほぐし、バランス力の向上を図るトレーニングを行います。
- ヨガ
-
講師 (月) 武山、(金) 福島、(土) 衣川 曜日・時間 (月) 19:30~20:30、(金) 15:00~16:00、(土) 10:45~11:45 場所 第二武道場 シューズ 不要 ヨガの基礎的なポーズと呼吸法をゆっくりとしたペースで行っていきます。
心身のリフレッシュやバランスの良い身体づくりを目指していきます。 - 身体いきいき体操
-
講師 佐藤 曜日・時間 (火) 9:15~10:15/10:45~11:45 場所 第二武道場 シューズ 不要 音楽に合わせて簡単なステップで全身を動かします。
脳トレ・体幹・口腔体操・ストレッチ他を取入れ、心身共に健康な体を作ります。 - エアロビクス
-
講師 (火) 森屋、(木) 古川、(金) 亀江 曜日・時間 (火) 19:00~20:00、(木) 10:30~11:30、(金) 13:30~14:30 場所 (火) 小体育室、(木) サブアリーナ、(金) 小体育室 シューズ 必要 歩くなどの基本ステップを中心に、音楽に合わせて体を動かします。
動きの組み合わせを楽しみながら脂肪燃焼やスタミナアップを図ります。 - ボディステップ
-
講師 小杉 曜日・時間 (水) 9:30~10:30 場所 小体育室 シューズ 必要 簡単なステップを踏みながら、初心者でも楽しく身体を動かせるプログラムです。
- ボディストレッチ
-
講師 小杉 曜日・時間 (水) 11:00~11:45 場所 小体育室 シューズ 必要 伸びやかなストレッチを中心に心身をリラックスさせます。体を動かすことが苦手な方も安心してゆっくりと行えます。
- ズンバゴールド
-
講師 力石 曜日・時間 (水) 12:15~13:15 場所 第一武道場 シューズ 必要 ラテンを中心とした様々な音楽に合わせて踊る有酸素プログラムです。(初心者向け)
- ライトシェイプボディ
-
講師 力石 曜日・時間 (水) 13:45~14:45 場所 第一武道場 シューズ 必要 セルフマッサージでリンパを流したり、身体の歪みを整え、シェイプアップ効果も期待できるプログラムです。
- 健康太極拳
-
講師 山崎 曜日・時間 (木) 9:15~10:15 場所 サブアリーナ シューズ 不要 ゆったりとした動きで全身を動かします。呼吸や筋肉を意識して姿勢改善や筋力UPを目指していきます。
- 手ぬぐい体操
-
講師 武山 曜日・時間 (木) 12:15~13:15/13:45~14:45 場所 第二武道場 シューズ 不要 手ぬぐいを使用しストレッチや簡単なリズムにのりながら持久力・筋力・柔軟性・バランス力等の身体機能、骨密度の向上を目指した全身運動を行います。
- アンチエイジング体操
-
講師 福島 曜日・時間 (金) 13:30~14:30 場所 第二武道場 シューズ 不要 筋力トレーニング・バランストレーニングを取り入れ、動ける身体づくりを目指します。
- リズム体操
-
講師 石川 曜日・時間 (土) 9:15~10:15 場所 第二武道場 シューズ 不要 リズムに合わせて、歩く動作をはじめとした簡単な運動を行います。音楽を楽しみながら体力向上を目指します。
- バドミントン
-
講師 バドミントン連盟講師 曜日・時間 (水) 9:30~11:30 場所 メインアリーナ シューズ 必要 初心者を中心に基本技術の指導とゲームを行います。運動できる服装、ラケット、シャトルをご持参ください。
- 卓球
-
講師 卓球連盟講師 曜日・時間 (木) 9:30~11:30 場所 メインアリーナ シューズ 必要 初心者を中心に基本技術の指導とゲームを行います。運動できる服装、ラケット、ボールをご持参ください。
- 小・中学生柔道
-
講師 柔道連盟講師 曜日・時間 (土) 15:30~17:30 場所 第二武道場 シューズ 不要 これから柔道を始めてみたい小学生・中学生が対象です。基本動作の指導が受けられます。